Ehjäksi | 7 vinkkiä positiivisempaan ajatteluun
22658
post-template-default,single,single-post,postid-22658,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.4,vc_responsive

7 vinkkiä positiivisempaan ajatteluun

Tässä vinkkini ajattelun muuttamiseksi negatiivisesta parempaan päin.

Kyseenalaista jokainen negatiivinen ajatus

Mielen sisältö on tullut meihin ulkopuolelta viiden aistimme kautta. Näin ollen se ei oikeasti edes kuulu meihin, eikä sen negatiivisuus ole totta. Kyseenalaista siis jokainen negatiivinen ajatus. Kysy itseltäsi, onko tämä ajatus totta? Tiedätkö varmasti, että se on totta? Mitä teet tai mitä tapahtuu, kun uskot niin? Kuka olisit ilman tätä ajatusta? Kun et enää samaistu mielen kertomiin ikäviin tarinoihin, kärsimys loppuu ja voit tuntea itsesi vapaaksi.

Sano tunteelle ”kyllä”

Ala sanomaan mielessäsi ”kyllä”, kun ikävä tunne pyrkii pintaan. Jatka sen hokemista niin kauan kunnes tunnet mielesi tyyntyneen. Tunne on ajatuksen seuraus. Emme yleensä halua tuntea negatiivisia tunteita, joten mielellämme pakenemme niiden kohtaamista ja alamme tehdä jotain muuta. Kokeileppa kuitenkin päinvastaista; päätäkin ottaa tunne vastaan, pitele sitä hetki ja anna sen mennä. Ole kiitollinen, että tunne näyttäytyi sinulle, mutta tiedosta, että negatiivisista tunteista kiinni pitäminen ei vie sinua eteenpäin.

Meditoi

Yksi tehokkaimpia tapoja muuttaa ajatteluaan tehokkaampaan on meditoida säännöllisesti. Meditatiivinen tila on läsnäolon tila. Sinun ei tarvitse välttämättä istua silmät kiinni risti-istunnassa meditoidaksesi. Meditoiminen ei tarkoita, että ei saa ajatella mitään. Se tarkoittaa, että hiljennyt itsesi äärelle kuulemaan, mitä sisältäsi nousee ja otat sen vastaan. Pyrit tarkastelemaan ajatuksia ja tunteitasi ikään kuin ulkopuolelta. Älä identifioidu niihin. Et ole ne. Anna niiden virrata. Voit vaikka kuvitella silmät kiinni laittavasi jokaisen sisältäsi nousevan tunteen/ajatuksen ohitsesi lipuvalle pilvelle.

Itke tai pura muuten tunteita

Monelle voi tuntua vaikealta itkeä ja purkaa negatiivisia tunteita. Moni ei ole oppinut tunteen käsittelytaitoja lapsena. Olemme sulkeneet sisäämme paljon elämänkokemustemme mukanaan tuomaa negatiivisuutta, mutta emme tiedä mitä tehdä sille. Alitajunnassamme piilevät negatiiviset tunteet aiheuttavat negatiivisen ajattelun.

Jos kuitenkin joskus koet, että itku pyrkii pintaan esimerkiksi meditoidessasi, anna sen tulla sen sijaan, että vastustelisit. Negatiivisten tunteiden purkaminen sisältään on tehokkaimpia tapoja muuttaa elämää parempaan suuntaan. Sitä myötä myös mieli hiljenee ja läsnäolo mahdollistuu entistä paremmin.

Hakkaa vaikka tyynyä tai säkkiä vihan vallassa tai mene huutamaan metsään. Voit myös pyytää ikävältä tuntuvaa tunnetta istumaan tuolille eteesi. Sulje silmäsi. Kuvittele eteesi tuoli. Pyydä tunnetta, jonka tunnet kehossasi istumaan tuolille. Kiinnitä huomio siihen, miltä tunne näyttää. Kysy siltä, mikä tai kuka sinä olet? Kuuntele vastaako se sinulle jotakin. Kysy siltä, mikä viesti sillä on sinulle? Kuuntele taas vastaus. Kysy seuraavakssi, milloin minä olen tarvinnut sinua ensimmäisen kerran. Kuuntele taas mahdollinen vastaus. Sitten voit kysyä tarvitsenko minä sinua vielä? Lopuksi voit sanoa ”hyväksyn sinut juuri sellaisena kuin sinä olet” niin monta kertaa kuin koet tarpeelliseksi. Voit sanoa vielä, esimerkiksi että ”annan itselleni anteeksi” niin monesti, että mielesi on taas rauhoittunut.

Kiinnitä huomio kiitollisuuteen

Voit muuttaa negatiivisen mielentilan positiiviseksi olemalla kiitollinen. Kun tuntuu pahalta, muistuta itseäsi kaikesta siitä, mikä elämässäsi on hyvin – pienistäkin asioista. Vaikka siitä, että olet elossa.

Kiitollisuuden lisäksi voit ajatella muitakin positiivisia asioita. Ajattele jokaista negatiivista ajatusta kohden esimerkiksi kaksi positiivista ajatusta.

Vahvista hyvää itsessäsi ja uskottele asioiden olevan hyvin

Elämä näyttäytyy meille niin, miten ajattelemme ja millaista tarinaa itsellemme kerromme. Muistuta siis itseäsi päivittäin mielessäsi tai kirjoita ylös, mikä kaikki elämässäsi on hyvin. Voit kirjoittaa myös asioita, joiden toivoisit olevan toisella lailla. Kirjoita kuitenkin kaikki preesensissä; ikään kuin haluamasi olisi jo toteutunut. Se auttaa asioiden toteutumisessa. Mitä haluaisit juuri nyt sinulle sanottavan? Sano se itse itsellesi.

Hyvän uskottelulla en kuitenkaan tarkoita, että kannattaisi sivuuttaa negatiiviset tunteet. Ota ne vastaan silloin, kun ne näyttäytyvät ja puhu sen lisäksi mielessäsi mukavia asioita itsellesi.

Käytä ammattiapua

Positiivisempaan ajatteluun voi saada apua muun muassa energiahoidosta, regressioterapiasta, henkisen hyvinvoinnin valmennuksesta, psykoterapiasta ja ylipäätään täydentävistä hoidoista. Voit opiskella niitä itsekin ja auttaa itse itseäsi. Keho ja mieli ovat vahvasti yhteydessä, eivätkä tunteet asusta vain komentokeskuksessamme päässä. Ne ovat ympäri kehoamme. Siksi kehon hoitamisesta on apua myös mielenmaiseman kanssa. Kokeile niitä asioita ja valitse auttajiksesi ne ihmiset, joista sinulle tulee hyvä tunne eli intuitio.

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.